いよいよチベット体操も3週目に入ってきました。3週間目で起こった変化をシェアしたいと思います。
チベット体操が、生活の一部になってきた
いつも毎朝起きて、顔を洗ってすぐにチベット体操をしています。
最初のうちは「チベット体操をやっている」という特別な感じがして、
体操をするのにもひと頑張りという感じ。
3週間目に入り、生活習慣として、すっかりなじんできました。
体操しないとなんとなく気持ち悪いくらい。
行動を習慣化するには、21日間続けると定着するとい言われているとおり、
「続ける事」そのものにも偉大な力があると実感しています。
ゆっくり転がり出した石が、だんだんスピードをつけて早く転がり出していく。
そんな感覚で、チベット体操に取り組んでいます。
身体にかかる負荷が「運動レベル」になってきた。
今週から、各儀式の回数を5回→7回へと増やしましたが、
「ストレッチ」レベルの負荷から、「運動レベル」への負荷へと変わってきています。
特に第2の儀式が「腹筋使ってる〜」というレベルで腹筋がプルプルする!!
チベット体操をすると、体調がよくなるというのもうなづけます。これ、有酸素運動だよ。
本のとおりに回数を増やすなら、来週は9回なのですが、
7回をもう1週間伸ばした方がよさそうな気がしています。マイペースで無理しない事が大切なので。
行動量が多くなってきた
先週までは精神面で前向きな状態が続いていたのだけれど、
それがいよいよ行動の面にあらわれてきました。
「ちょっと面白いことをしてみよう」という気持ちが湧いてきて、
身軽に行動できるように。
今までは外出もおっくうで、昼寝することも多かったのですが、
最近ではそんなこともなく、本を読んだり、セミナーに出かけてみたりと、
今までよりもアクティブに活動しています。
興味のあるものを片っ端から取り組んでみる、という気持ちで動けていて、なんだかとてもいい感じです。
このサイトも、色々と設定を変えたりしています。
睡眠時間が短くてよくなった
2週目あたりから、なんとなく感じていたのですが、それがいよいよ確信に。
2週目では、昼寝が必要なくなったという状態でした。
今まで7時間以上寝ないと調子を保てないロングスリーパーだったのですが、
3週目に入った今、1時間以上睡眠時間を減らしても、明らかに調子がいい。
仕事が少し忙しくなって、自然に短くなったのですが、以前と変わらず調子をキープできているのはほんとにありがたいです。
結論：やっぱり効果があるよ、チベット体操
明らかに精神面でも、身体面でもいい影響があるチベット体操。
十分すぎるほど効果を享受していますが、残るは
「シンクロニシティが頻繁に起こる」という効果のみ。(笑)
これも実は、かなり感じる事が多いのですが、
決定的な出来事が起こり、じぶんで確信が持てたら報告します。
さあ、来週の変化が楽しみだ〜♪
過去のチベット体操に関する投稿はこちら
チベット体操とはなんぞや？という方はこちらから。