チベット体操をご存知でしょうか？
チベットの僧侶が、瞑想に入る前の準備運動として行っていたもので、 全身の7つのチャクラ全てを活性化し、宇宙や大いなるモノとつながりやすく なるのだそうな。
そして何より、身体の調子がよくなって、若返るらしい・・・!!
伊達公子さんや長谷川博己さん、研ナオコさん、美輪明宏さんと、 何やら有名人も続けているらしいです。
ここ数ヶ月、瞑想を続けていることもあって、挑戦してみることにしました。
まずは、チベット体操について少しだけ説明を。
youtubeからいくつか確認してもらうのがよいかと。
【動画で一緒にチベット体操】5つの儀式 チベット体操インストラクター模範演技 チベット体操 Tibetan Excercise
なんと、NHKのテレビ番組でも放送されてたりする・・・。
動画を見てもらえると、一番理解がはやいです。
簡単にまとめると
・決まった順番で、5つの儀式を行っていく
・呼吸が大事。深い呼吸と一緒に身体を動かす事がポイント
・イメージが大事。自分の身体が健康になってくイメージをしながらやること
・最初は3回から始めて、1週間ごとに2回ずつ増やしていくこと
・空腹の時にやること。
・始めたばかりの時は、好転反応が出ることがあるので注意(倦怠感、眠気、頭痛などなど)
これくらいです。
ではでは、チベット体操を始めてからのレポートを。
<初日>
初日は順調。
チベット体操が終わったあと、身体が熱くなって、ポカポカに。
汗ばむほどのあつさになりました。
そのまま瞑想に入ったところ、とてもいい気分に。
何がどう変わったのか、実感は湧かないものの、爽快な気分で1日を過ごしました。
<2〜3日目>
2〜3日目には一転、好転反応に悩まされることに。
朝から頭痛がひどいし、身体もだるい。
特に睡眠時間が足りないわけでもないのに、眠い・・・。
「あ、これは好転反応だな」と思い当たりました。
好転反応が出ているときは、それに合わせて無理をしない。
できる限り水をたくさん飲んで、はやく寝るよう心がけました。
この二日間が実際キツかったです。
多分、普段から身体と心のバランスが崩れている人は、 好転反応もデカいのだと思います。
ご多分に漏れず、わたしもキツかった・・・。
<4日目〜1週間目>
4日目から1週間にかけて、一気に状況がよくなりました。
まず、体調がよくなりました。
身体が軽くなって、朝の目覚めもスッキリ。
体調面だけでもじゅうぶん効果があったと思います。
そして心理面。
ネガティブな事をあまり考えなくなってきました。
前向きに色々なことを「やりたい」と思う事が増えてきました。
落ち着いて物事を考える事ができてきて、毎日なんだかいい感じです。
さて、1週間目の報告は以上!!
身体面、精神面ともにいい兆候が出てきているので、このまま継続ということで。
2週目、どうなるかは、また報告しまーす！！
より詳しくチベット体操が知りたい方は、こちらもどうぞ。